jak trenować

Nie wiesz jak trenować a bierz saa...

dzieki za odpowiedzi. wielkie dzieki Nurek za fotki i film. czy jest jakas strona po polsku z pokazanymi technikami bjj? jak trenowac te techniki? my z kolegami nakladamy rekawice boxerskie i walczymy, jeden ma za zadanie uderzac po mordzie i bronic sie przed sprowadzeniem do parteru, a drugi tylko sprowadza do parteru(bez uderzania kolegi). czy [...]

A jakoś coś pozmieniać? I jak trenować nogi bo zapomniałem bo mialem rozpisane albo gdzies zgu biłem.

A jak trenować technikę??

Jak trenowac wyskok? Powiem ci takl: Nie bierz sie za zadne cud plany, ktore niszcza kolana, a zacznij wykonywac przysiady z obciazeniem i MC... Sa to jedne z lepszych cwiczen IMo, ktore poprawia ci wyskok... Gdy twoj organizm przyzwyczai sie do obciazen treningowych warto tez dodac podrzut i rwanie... Sa to rownie wazne cwiczenia dynamiczne zdr.

[...] a co najwyżej pogorszysz. Polecam wprowadzić trening angażujący mięśnie do pracy, np. urozmaicić o ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, gumami, tabata, hiit. https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329

[...] dla mnie bardzo ważny, mam 1,5 miesiąca żeby wykonać 50 dobrze technicznie pompek w tej chwili robię 40, potem spina mnie strasznie a zależy mi na temacie bardzo, co zrobić jak trenować żeby spokojnie w tym czasie te 50 wykonać. Podpowiedzcie proszę w jakim kierunku iść i co zrobić podkreślam fakt że też dużo biegam tj około 60 km w tygodniu. [...]

[...] u Ciebie pozamykane? Bez wątpienia solidny trening siłowy będzie podstawą kształtowania sylwetki i na nim polecam się skupić. Można ewentualnie przeczekać ten okres trenując z gumami, ciężarem własnego ciała, czy na drążkach dostępnych w wielu miejscach. https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami

moge ale wiesz..... ja nie wiem jak trenowac zeby takie cos zrobic

Po ilu tygodniach redukcji zacząć myśleć o spalaczu? Jak trenować brzuch, żeby po 5 miesiącach był widoczny? Wystarczy 3 serie po 3 razy w tygodniu czy lepiej jakieś treningi typu abs itp?

smialo kup drazek lub gume oporową i zobaczysz o ile wiecej mozesz wykonac cwiczen:-) koszt niewielki, zerknij na porzykladowy plan https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 Mając zestaw gum praktycznie zrobisz wszystko

wlasnie co ma byc w tym dziale. domyslam sie ze nic w stylu 'jak trenowac',bo to jest w SO, tylko dyskusje o meczach np. o sezonie nba, ktory sie dopiero zaczal itp. moznaby zrobic jakis wewnetrzny regulamin dzialu i wszystko tam ladnie napisac co mozna a czego nie. pozdrawiam

Najlepiej zapytać na forum straży granicznej :-) tutaj możemy podpowiedzieć jak trenować i jak się zdrowo odżywiać :-)

[...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Co do treningu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

Oczywiście stopniowo schodziłem z kaloriami, z około 3000kcal do 2100 kcal teraz. Co się kryje pod tym strategicznym roztrenowaniem oraz diet break. Myślę że od maja będę mógł wrócić na siłownię i do normalnych treningów. Jak trenować do tego czasu i się odżywiać i jaki kierunek powinienem obrać po powrocie?

Tego się nie dowiesz tutaj, masz problem sportowy, nie wiesz jak się odżywiać, jak trenować to pisz ale nie na w/w temat.

np czytając forum się dowiesz jak się odżywiać jak trenować

Jestem nowy na tym forum i chciałbym podłączyć się do tego tematu. Ponieważ sam pracuje fizycznie na trzy zmiany i chciałbym Was prosić o pomoc w podpowiedzi jak trenować. Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych. posiadam hantle z regulacją wagi i drążek [...]

[...] Wejdz do działów Trening, Odżywianie i tam w postach podwieszonych (to te wyróżnione na początku) znjadziesz wszstkie potrzebne informacje: od czego zacząć, co jeść, jak trenować itd. Tylko trochę cierpliwości i samozaparcia do lektury... A na tej siłce nie ma żadnego trenera czy instruktora?? Zmieniony przez - coodaq w dniu 2006-06-30 [...]

Trening w domu? Tak! To możliwe! - czyli jak trenować mając mało sprzętu. http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html W tym filmie Michał Karmowski omówił kwestię ćwiczeń w domowych warunkach (3 pytanie): https://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA